案例：不放手的雯雯

  「雯雯，今天教室里有很多好玩的玩具喔，快來跟小朋友一起玩！大家都在等你喔?」無論老師好說歹說，雯雯就是不肯放手，仍然像無尾熊一樣死命地黏著媽咪，一動也不動。當(dāng)上班快要遲到的媽咪，無奈地將雯雯輕輕推向老師時，雯雯開始尖叫大哭，老師和媽媽實在不知該怎么辦才好，而且這樣的場面從雯雯進幼兒園的第一天起就每天發(fā)生……

  誰容易有分離焦慮？

  洪惠嘉心理師指出，缺乏安全感或與父母過度緊密的孩子，與父母分離時較易產(chǎn)生分離焦慮。面對這種類型的孩子，提早帶他去熟悉環(huán)境很重要；其次，與父母分離的時間應(yīng)采漸進式增加的方式，且父母承諾何時去接就一定要說到做到，否則孩子的焦慮會變得更加嚴(yán)重。

  搶救黏涕涕無尾熊大作戰(zhàn)！

  王意中心理師指出，在臨床上，孩子的分離焦慮是否能獲得適度的改善，大人的執(zhí)行力扮演著關(guān)鍵性的角色。該怎么做呢？

  1.清楚地劃分焦慮等級

  焦慮的感覺對孩子來說很模糊，有時他們根本不清楚自己在擔(dān)心什么，但內(nèi)心的感受卻是相當(dāng)深刻且強烈。因此，在協(xié)助孩子處理分離焦慮時，建議父母先試著為孩子模糊的焦慮感受清楚劃分出不同的等級，從孩子最不感焦慮的情境一直到最焦慮的情境。

  例如：（a）媽媽進教室陪讀，并坐在孩子旁邊。

  （b）媽媽進教室陪讀，但坐在教室后面。

  （c）媽媽到校陪讀，但只在走廊觀看。

  （d）媽媽送至教室門口即離開。

  （e）媽媽送至走廊樓梯口，孩子自行上樓進教室。

  （f）媽媽送至校門口，孩子自行進教室。

  2.漸進地陪孩子克服焦慮

  根據(jù)不同的焦慮等級設(shè)定，以系統(tǒng)減敏感為原則，漸進地從孩子最不感到焦慮的（a）開始，逐漸延伸至焦慮略多的（b），以此類推，讓孩子在與主要照顧者的分離上，有系統(tǒng)地減緩敏感性與焦慮程度。

  3.觀察孩子的焦慮反應(yīng)

  每一個階段的焦慮練習(xí)所需要的時間不盡相同，主要是父母必須在過程中仔細觀察孩子的焦慮反應(yīng)與變化。例如：當(dāng)雯雯在（d）階段的練習(xí)時焦慮反應(yīng)又明顯呈現(xiàn)出來，甚至馬上沖到教室門口想跟媽媽回家，此時就要將等級再退回到（c），持續(xù)適應(yīng)1?2周，再嘗試階段（d）。

  4.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

  為了緩和孩子在適應(yīng)過程中的焦慮情緒，建議可與幼兒園老師溝通，適時地讓孩子多經(jīng)驗一些「好的感覺」，藉此轉(zhuǎn)移注意力。例如：在教室里播放孩子最喜歡的巧虎節(jié)目、或讓孩子帶心愛的玩偶到校陪伴，但需注意的是，帶到學(xué)校的安撫物必須是不會干擾孩子上課及活動的物品方可，如果是平板計算機或智能型手機就不太適合。

  5.加入主要照顧者以外的元素

  倘若當(dāng)前無法順利分離的對象為媽媽時，陪讀的對象可調(diào)整為其他人，例如：爸爸、爺爺或奶奶；或者，由熟悉的老師及小朋友陪同進教室。到校時，先由能夠讓孩子放松的活動或課程開始，不要一下子給予過度的要求。并且適時地對孩子保證，如：「媽媽下午4點一定會準(zhǔn)時來接你回家。」

  沒有時間陪孩子到校適應(yīng)，怎么辦？

  許多媽咪向小編反映，因為工作的關(guān)系、或是家中有更年幼的寶寶要照顧，實在抽不出時間陪孩子到校慢慢適應(yīng)，該怎么辦？

  對此，王意中心理師表示，以這種情況來說，媽媽和孩子平常在家就要提前開始練習(xí)短暫的分離，并且逐漸延長時間，千萬不要在家絕對地黏膩，一到上學(xué)時間又絕對地切割，這么一來孩子會無法適應(yīng)也是理所當(dāng)然的喔！

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